Bagi penderita hipertensi mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi merupakan hal yang sangat penting agar tekanan darahnya tetap dalam keadaan stabil dan terhindar dari berbagai komplikasi. Lalu apa saja makanan yang bisa menurunkan darah tinggi? Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan terjadinya komplikasi, mulai dari stroke hingga serangan jantung yang bisa mengancam nyawa. Dan oleh karena itu, dibutuhkan pola hidup sehat yang konsisten agar dapat mencegah terjadinya komplikasi dengan cara memilih makanan yang sehat. Walaupun tidak ada makanan yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat, tetapi setidaknya beberapa makanan penurun darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi :
Ikan salmon
Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini memiliki kandungan lemak sehat yang diduga dapat menurunkan tekana darah. Yakni dengan menekan peradangan dalam tubuh serta menurunkan kadar senyawa yang bisa menyempitkan pembuluh darah bernama oxylipin.
Sayuran hijau
Seperti misalnya bayam dan brokoli yang mengandung beragam nutrisi. Dimulai dari serat, antioksidan, kalsium, kalium, magnesium hingga potassium. Bermacam-macam nutrisi ini bisa mendukung kesehatan serta fungsi pembuluh darah hingga dapat membantu mengontrol tejkanan darah.
Wortel
Studi menjelaskan bila kandungan senyawa fenolik dalam wortel secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Meskipun senyawa ini bisa didapatkan dengan wortel yang dimasak atau mentah, tetapi mengkonsumisi wortel secara mentah dinilai lebih bermanfaat dalam meurunkan tekanan darah.
Buah bit
Buah bit sifatnya menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Nitrat dikenal sebagai senyawa yang baik dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dan bahkan dalam penelitian telah membuktikan bila jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu sehari semalam.
Buah citrus
Jeruk bali, jeruk, lemon adalah jenis buah citrus yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sama halnya seperti sayuran hijau, buah citrus tersebut sarat akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Susu rendah lemak dan yoghurt
Susu kaya akan kalsium dan rendah lemak sehingga bisa membantu anda menurunkan tekana darah tinggi. Bila tidak menyukai susu maka yohurt bisa anda gunakan sebagai penggantinya.
Selain mengenali beberapa pilihan makanan penurun darah tinggi. Di antaranya makanan tinggi lemak, makanan olahan, asinan, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan minuman tinggi kafein.
Pemimpin PTS Se-Indonesia Siap 'Kepung' Istana Kepresidenan
23 Sep 2022 | 363
Ketua Asosiasi Perguruan Tinggi Swasta Indonesia (Aptisi) , Prof Budi Jatmiko menyatakan kesiapan para pimpinan Perguruan Tinggi Swasta di Indonesia untuk menyuarakan ...
Tolak Perda Syariah, Grace Natalie Dilaporkan ke Polisi
16 Nov 2018 | 1109
JempolMedia - Pernyataan Ketua Partai Solidaritas Indonesia ( PSI ) Grace Natalie terkait penolakan partainya atas adanya Perda Syariah membuat banyak pihak bereaksi. Bahkan Grace Natalie ...
Hanya Jaman Jokowi, KPK bisa Takluk
3 Jun 2021 | 716
Sejak banyaknya kasus korupsi yang dilakukan oleh PDI Perjuangan, sepertinya menjadi acuan pemerintah untuk mengkerdilkan KPK, agar KPK tidak bisa seenaknya mencari koruptor. Apalagi ...
Mencuci Lebih Efisien dan Efektif Menggunakan Mesin Cuci Primadona Giant dari Polytron
28 Jan 2024 | 412
Mesin cuci dengan kapasitas yang besar berperan efektif untuk rumah keluarga Anda. Terlebih lagi jika Anda memiliki jumlah anggota keluarga yang banyak. Sebagai salah satu produsen ...
Berbagai Jenis Bahan Hijab Yang Nyaman Dikenakan
26 Feb 2021 | 703
Salah satu jenis hijab terbaru yang menjadi trend tahun ini dan beberapa tahun belakangan adalah hijab printing. Hijab yang memiliki motif ini seringkali disebut pula dengan nama ...
Berbagai Manfaat Asuransi Kesehatan bagi Anda Beserta Anggota Keluarga
22 Jul 2019 | 2008
Biaya hidup saat ini semakin melambung tinggi dan hal ini juga tentunya terjadi pada bidang kesehatan. Dengan demikian maka setiap orang tentunya akan selalu berharap dapat hidup sehat ...